Menyajikan makanan untuk sang buah hati Anda memang susah-susah gampang, apalagi jika dia termasuk picky eater.
Selain membuatkan maknan favorit agar dia makan dengan lahap, cobalah menyelipkan bahan makanan bergizi super supaya tumbuh kembang si kecil lebih optimal.
Menurut Carolyn Land Williams,M.Ed.R.D, psikologi di Shelton State Community College, berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi sang buah hati Anda.
1. Salmon
Daging ikan salmon merupakan sumber protein dan lemak sehat yang berkualitas tinggi, sehingga sangat baik untuk peerkembangan otak dan kesehatan jantung. Tak perlu bingung bagaimana cara mengolahnya, Anda bisa membuat salmon sebagai isian burger atau sandwich.
2. Yogurt.
Kandungan bakteri pada yoghurt sangat baik untuk pencernaan. Sajikan yoghurt dengan buah-buahan. Secangkir yoghurt setara dengan satu gelas susu yang tinggi kalsium.3. TahuTahu merupakan sumber protein, vitamin B, Kalsium dan zat besi. Semua nutrisi tersebut berguna untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.
4. Mangga
Buah segar ini akan memenuhi kebutuhan vitamin C anak Anda. Vitamin C yang terkandung dalam mangga bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan sehat.Selain bisa dimakan langsung, mangga juga bisa dioplah menjadi jus, puding, atau salad. (dne)
No comments