Makanan Alternatif

0

Mengurangi kalori dan lemak dalam makanan, tetapi rasa tetap enak. Artikel ini menurut American Cancer Society.

 

Cobalah mengganti makanan anda dengan bahan makanan yang yang lebih sehat :

  • Lemak seperti minyak, mentega, atau margarin dapat dikurangi sampai sepertiga atau setengahnya dalam resep anda. Cobalah mengurangi bahan-bahan makanan tersebut secara bertahap dalam makanan anda
  • Untuk mengganti kelembaban dan rasa yang hilang akibat mengurangi kadar lemak, gantilah dengan kaldu, susu rendah lemak, jus buah, dan bumbu ekstra atau sayuran ektra
  • Untuk melembabkan masakan yang panggang, tambahkan buah kering atau saus apel
  • Ganti produk susu dan keju dengan yang kadar lemak jenuhnya lebih tinggi
  • Gunakan makanan berlemak seperti alpukat, kelapa, keju, dan kacang dalam jumlah kecil

 

 

Sebagai pengganti…. Cobalah…  

Dan kurangi kadar lemak!

Whole milk 1% (low-fat) 5 gram per cangkir
2% milk Skim milk (nonfat) 5 gram per cangkir
Keju cheddar Keju cheddar rendah lemak 8 gram per ons
Ice cream Es susu atau yogurt beku 4.5 gram per 1/2 cangkir
Susu asam Susu asam rendah lemak 2 gram per sendok makan
Keripik kentang Keripik kentang yang dipanggang 10 gram per ons
Popcorn mentega Popcorn tanpa mentega 7 gram per sajian
Ice cream batang Frozen fudge pop 12 gram per batang
Pepperoni pizza Vegetable pizza 7 gram per iris

 

 

 

Anda juga dapat mencoba kudapan ini :

  • Sereal, dapat dengan atau tanpa susu dan buah. Pilih yang rendah kadar gula dan terbuat dari bermacam-macam biji-bijian
  • Saus apel tanpa tambahan gula dengan potongan buah
  • Buah-buahan segar seperti pir, apel, jeruk, peach, kiwi, anggur, strawberry, dan pisang
  • Kacang-kacangan dan jus tomat
  • Buah-buahan kering dalam jumlah cukup, biasanya buah-buahan kering dapat mempunyai kalori yang tinggi
  • Popcorn (2-1/2 cangkir) dengan margarin (1-1/2 sendok teh)
  • Biskuit asin atau kraker (4) dan keju mozzarella (1 oz.)
  • Sayur-sayuran yang sudah dipotong-potong dari dapur anda seperti broccoli, wortel, batang seledri dengan dressing (siraman) rendah lemak

About author

No comments

Berapa Ukuran Bra Anda?

Berapa Ukuran Bra Anda? Setidaknya sekitar 7 dari sepuluh wanita salah dalam memilih bra yang tepat untuk payudaranya. Selain bahan dan jenis bra, yang terpenting ...
WP-Backgrounds by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann